老人护理中要注意哪些饮食问题？适合老人的运动方式有什么？

老人护理，是一件事项繁多又复杂的工作，在衣食住行、生活起居等等方面都需要悉心照顾，细心呵护，方方面面都不可大意。目前，我国的养老体系也越来越完备，老年人的生活不仅有了基本的保障，还有了质量上的提升。老人的生活变得更加丰富多彩。下面，小编就想给大家介绍一下老人护理中的饮食问题，以及适合老人的运动方式。

一、老人护理中的饮食问题

1、尽量不要吃生的食物，没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消灭了细菌和病菌，还有利于消化和吸收。

2、很多老人都有这样一个误区，认为牛奶是小孩子的玩意，上了年纪的人并不需要，家里买来的牛奶都是只给孩子喝，这就大错特错了。对于老人来说，喝牛奶也应该成为每天必修的功课。

3、避免食用过量的油腻食物，虽然油炸食物很美味，但油质含量很高，很难消化，这种食物不仅营养成分低，大量食用还会造成油脂对肠黏膜的刺激，从而损害身体健康。

4、老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

5、吃饭时要慢一些。有些老年人习惯于吃快食，不充分咀嚼便吞咽下去。久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，促进消化。另外，吃是慢些容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。

二、老人护理时的运动选择

1、慢跑

老年人适当运动对健康有好处，像常见的慢跑就适合老年人进行。因为慢跑的强度相对较低，在慢跑的过程中，可以提高关节，骨骼的灵活度，另外还可以锻炼心肺能力。心肺功能提高，就可以避免很多老年性疾病的发生，如高血脂、糖尿病等。

很多老年人都有心肺功能下降的表现，而心脏是人体十分重要的器官，如果心肺功能持续下降，可能就会引发疾病。因此，老年人平时可以适当通过慢跑的方式来锻炼身体，这样才能提高免疫功能，增强心肺能力后延长寿命。

2、散步

老年人平时可以选择强度较低的运动进行，像常见的散步就十分适合老年人用于日常锻炼。散步运动的强度相对较低，而且在饭后进行散步运动，通常对肠胃功能的提高有利，可以让食物更快消化，防止食物在肠胃滞留时间过长而带来身体损伤，还能防止肥胖的发生。

3、广播体操

广播体操可谓是老少咸宜的一项运动。在做广播体操的过程中，肢体的锻炼通常可以改善身体的循环和代谢，对血压、血脂的稳定性有帮助。而老年人需要保持血压，血脂的稳定，才能防止某些慢性疾病出现。因此，老年人想要促进身体健康，可以适当做一些广播体操。

如果每天早上起床之后进行广播体操，在肢体运动的过程中消耗能量，还能起到控制体重的作用。同时，运动可以促进身体健康，提高抵抗力，这样才能防止疾病出现对健康造成威胁。

好了，以上就是小编对老人护理中的饮食问题，以及适合老人的运动方式的报道。希望能帮助到您哦！