【自然】有氧运动多久开始消耗脂肪 多长时间能达到减肥效果

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平时减肥最主要的就是运动，同时还有就是控制饮食热量的摄入，只有保证，消耗大于摄入的量，才能够起到减肥的效果。 饮食尽量以蔬菜，当收为主，同时可以配合优质蛋白的摄入，但是量一定不要太多。 如果进行的是中低强度的有氧运动，一般需要一个小时左右才会开始消耗脂肪如果进行的是高强度的有氧运动一般半个小时左右就会开始消耗脂肪。

【有氧运动多久开始消耗脂肪】运动分有氧运动和无氧运动，运动多久开始消耗脂肪要视运动方式与运动强度来定，有氧运动时间会长于无氧运动进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。 每次有氧运动的时间最少在半小时以上，以微微出汗相对最好。